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Ergonomie : Les bonnes positions pour travailler avec une pelle et/ou une brouette.
Réalisé par la FEBRAP, en collaboration avec les ergonomes du CESI

  • Avant d'utiliser la pelle, il faut prendre quelques minutes pour s’étirer. « Il ne faut pas oublier que pelleter, c’est un exercice assez fatiguant.

Il faut également privilégier les pelles légères, et s'habiller correctement, chaudement en hiver, avec des gants et bonnet, et légèrement en été avec une casquette et de la protection solaire. Prévoir une bouteille d'eau et respecter son corps en travaillant régulièrement avec quelques pauses. Forcez avec les jambes pour soulever le mélange, plutôt qu’avec le dos.

Pliez les genoux, gardez le dos droit, utiliser la jambe pour faire levier avec la pelle, et jeter rapidement la terre

  • Pour transporter du mélange, la brouette est indispensable. Mais encore faut-il savoir s'en servir.remplir.jpg

Première règle : il faut éviter de  la surcharger. Remplir la cuve à pleine capacité pour réduire le nombre de voyages est une erreur, car l'on fatigue rapidement, et on fait souffrir inutilement son dos.

Deuxième règle : bien répartir la charge. La brouette doit être  bien droite avec un chargement équilibré, la charge placée sur la roue avant, ainsi c’est la roue qui porte le plus de charge (50 kg dans l’exemple, contre 20 kg pour le porteur). Il faut éviter de trop remplir la brouette sur ses bras., avec un poids égal d'un côté comme de l'autre, une brouette stable roulera mieux et  permet d'éviter les chutes.

charge.jpg

Troisième règle : avoir la bonne technique : garder le corps droit, plier légèrement les genoux et se relever en soulevant les manches avec la force des mains et des bras. Pour vider la brouette, la faire basculer vers l'avant, et non pas sur le côté, toujours avec la puissance des mains et des bras.

En résumé, ce qu'il faut faire :

  • Inspirer : prendre de l'air avant de soulever la brouette
  • Expirer : bien souffler au moment de soulever la brouette
  • Pousser fortement sur les jambes, bras tendus, épaules basses
  • Le dos doit être bien droit.

Avez vous bien tout compris ?
Faire les exercices suivants

exercicebrouette.jpg

Bien utiliser la brouette

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